185 cm wzrostu i wedlug mojej wagi waze 73 kg a Dietka jakas jest Np dziennie zjadam po 3 jajka kartonik mleka jakas piers z kurczaka, sledziki jakies :P Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-08-15 22:49:19
[...] kupne(kup kawalek wolowiny lub schabu/drobiu i zmiel) do sniadania zamiast oliwy mozesz dla podbicia wielonienasyconych dac orzechy wloskie/pestki dyni,i tez ryz to jadaj paraboliczny ew.po treningu zwykly,no i bialo w prochu staraj sie tez ograniczac np.w przedostanim posilku daj jajka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-22 07:53:30
Standard np. platki na mleku + jajecznica z 4 bialek i 1 jajka. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind ______________________________ [...]
[...] to , i zaglądam że nie jesteś na żadnej z diet tłuszczowych ból to już inna kwestia . Zawsze proponuje swoim podopiecznym różne rozwiązania czyli zmiana , jak juz tak lubisz jajka i powoduja olbrzymi efekt sytosci u Ciebie zaczni je jesc w porach wieczornych , z rana proponuje różnego rodzaju owsianki , czy tez koktajle warzywno owocne z [...]
[...] Wysoki poziom aminokwasów we krwi pomoże uzyskać szybkie zyski mięśniowe. 15. Istnieje wiele napojów białkowych możliwych do przyrządzenia za pomocą miksera: - szklanka mleka, cztery jaja, jogurt, miód, odżywka białkowa - 2 szklanki soku z pomarańczy, 3-4 żółtka, odżywka, miód - 2-3 szklanki mleka, 3-4 jajka, odżywka, 1 banan, jogurt
Snieg nam wszystkim popsul szyki,przykryl jajka i koszyki a kurczaczkom zmarzly nozki wiec sie tula do rzezuszki,lecz choc snieg nam pada w swieta i pogoda taka wstretna, my lejdiski sie nie damy, na silownie z usmiechem z.pyerdalamy. Choc w tym roku snieg na glowe pada nam, Wesolych Swiat zycze Wam%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli tak, w pierwszym posilku wyrzucić owsianke, a wrzucic 4 jajka tak? w drugim dorzucić jakieś mięso, konkretniej jakieś, czy obojętnie jaka polędwiczka np.
W jajkach to chodzi o cholesterol, jeśli masz podwyższony, bądź inne predyspozycje do miażdżycy czy nadciśnienia to rzeczywiście nie powinno się spożywać jajek w dużej ilości. Ale to po 40stce zazwyczaj dopiero A konkretnie chodzi o schorzenie zwane - hipercholesterolemie. Występuje u ~paru % populacji, ale często bywa niezdiagnozowane (kto by się [...]
[...] plan moim zdaniem ja dam rade. Z nóg wydaje mi się że szybko się spali bo w praktyce samo miesko.1,5 miecha przerwy (kontuzja nogi) w bieganiu za piłką o kształcie jajka i niestety zastój ale waga sie trzyma. A trening na siłowni jest pod siłę więc aż taki to przeładowany nie jestem. Co do hmb ostatnio ktoś mi mówił że pojawiły się [...]
1-ok 2-zamiast tuńczyka dawaj jakieś filety wędzony ryb np. 3-to dałbym rybe i pół awokado 4-miecho + olej kokosowy + warzywa 5- a ok b- to już lepiej rób omlet jajka + twaróg + wpc + orzechy
[...] poprawiac: * regularne 5-6 posiłków dziennie * minimum te 2g białka na kg masy ciała okolo 4 g węglowodanów i troszke tłuszczy * wiadomo ze najlepsze jest białko zwierzęce (jajka, indyk, kurczak itd.) * przed snem jak najmniej węglowodanów ponieważ odkłada se zbędny tłuszczyk :P najlepiej bialeczko :) * hmmm czy płątki z mlekiem wystarczą na [...]